મુખ્ય સામગ્રી પર જાઓ

હાર્ટ અટેકના જોખમથી બચવા માટે ડાયટમાં સામેલ કરો આ સબ્જી અને ફળો, બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડશે

<p><strong>હેલ્થ</strong>:જો આપ હાઇ બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને હાર્ટ સંબંધિત સમસ્યાથી બચવા ઇચ્છતા હો તો આ ફળ અને સબ્જી અને અનાજને જરૂર સામેલ કરો, આવું કરવાથી આપ હાર્ટ અટેકના&nbsp; જોખમને ઘટાડી શકાય છે.</p> <p>આજકાલ 35થી 40 વયના લોકો પણ હાર્ટ અટેક અને હાર્ટ સંબંધિત સમસ્યાથી પીડિતા જોવા મળે છે. જેનું કારણ બદલતી જીવનન શૈલી અને ખાવા પીવાની ખરાબ આદત છે. જે હાર્ટ સંબંધિત ગંભીર બીમારીને આમંત્રણ આપે છે.</p> <p>શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, ગૂડ અને બેડ. જો બેડ કોલેસ્ટ્રોલ શરીરમાં જમા થાય તો હાર્ટ અટેકનું જોખમ વધી જાય છે. જો કે ખાવાપીવાની કેટલીક આદતોને સુધારીને બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરી શકાય છે. તો જાણીએ કયાં ફળો અને સબ્જીને સામેલ કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.</p> <p><strong>ડાયટમાં સામેલ કરો આ ફળ<br /></strong>ડાયટમાં ફળોને સામેલ કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકાય છે. ફળો ફાઇબરથી ભરપૂર હોવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં ઉપયોગી છે.</p> <p><strong>સફરજન અને ખાટાં ફળો</strong><br />આ ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં સફરજન હોય છે.તેમાં ખાસ પ્રકારનું ફાઇબર જોવા મળે છે, જેને પ્રેક્ટિન કહેવાય છે. આ ફળોને આપ ડેઇલી રૂટીનમાં સામેલ કરી કોલેસ્ટોલને ઘટાડી શકો છો.</p> <p><strong>બેરીઝ અને અંગૂર<br /></strong>કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે આપ બધા જ પ્રકારના બેરીઝ, જેવા કે સ્ટ્રોબેરી,બ્લૂબેરી,&nbsp; રસબેરી, અંગૂરને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. તેમાં પણ પેક્ટિન સારી માત્રામાં હોય છે. તેમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું હોય છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.</p> <p><strong>અવોકાડો<br /></strong>અવોકાડાને સેવનથી&nbsp; શરીરમાં બેડ કેલોસ્ટ્રોલ ઓછું થઇ જાય છે અને ગૂડ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. અવોકાડોમાં&nbsp; મોનોસૈચુરેટેડ ફેટ &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; અને ફાઇબર હોય છે. તેનાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થઇ જાય છે.</p> <p><strong>ડાયટમાં આ સબ્જીને કરો સામેલ</strong></p> <p><strong>પાલક<br /></strong>પાલક શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદારક છે. પાલક ખાવાથીી શરીરમાં નાઇટ્રિક ઓક્સાઇડ વધે છે. જે કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થઇ જાય છે.</p> <p><strong>લીલા પાનવાળા શાક<br /></strong>બેડ કોલસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે&nbsp; આપણે નિયમિત રીતે લીલા શાકભાજી લેવા જોઇએ. લીલી પાનાના શાકભાજીમાં લ્યુટિન અને કૈરોટેનોઇડસ હોય છે. જે હાર્ટ સંબંધિત બીમારીના જોખમને ઓછું કરે છે.</p> <p><strong>ભીંડો<br /></strong>ભીડો કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરે છે. આપ ભીડાનું શાક અથવા તેનું પાણી પણ પી શકો છો. પાણી માટે ભીંડાને કાપીને આખી રાત પલાળી દો. સવારે આ પાણીનું સેવન કરવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે.</p> <p><strong>રીંગણ<br /></strong>કોલેસ્ટ્રોલના દર્દી માટે રીંગણ ફાયદાકારક સબ્જી છે.&nbsp; રીંગણ પાચન તંત્ર માટે પણ શ્રેષ્ઠ મનાય છે. રીંગણ ખાવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલમાં ઘટાડો થાય છે.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>

from india https://ift.tt/3B6xVge
via IFTTT

ટિપ્પણીઓ

આ બ્લૉગ પરની લોકપ્રિય પોસ્ટ્સ

Arvalli : 29 વર્ષીય પોલીસ યુવતીએ કરી લીધો આપઘાત, શું છે કારણ?

<p><strong>મોડાસાઃ</strong> અરવલ્લી જિલ્લામાં 29 વર્ષીય પોલીસકર્મી યુવતીએ આપઘાત કરી લેતા ચકચાર મચી ગઈ છે. &nbsp;ભિલોડામાં મહિલા પોલીસકર્મીએ આપઘાત કરી લીધો હતો. પોલીસ લાઈનમાં ક્વાર્ટર્સમાં પંખા સાથે ગળેફાંસો ખાધો હોવાની જાણકારી મળી છે.&nbsp;</p> <p>LRD પોલીસકર્મી 29 વર્ષીય મંગુબેન નિનામાએ આત્મહત્યા કરી લીધી છે. પતિ સાથે ઘરકંકાસમાં આપઘાત કર્યાનું તારણ સામે આવી રહ્યું છે. પતિ SRP જવાન તરીકે ફરજ બજાવે છે. ભિલોડા પોલીસે મૃતદેહ પીએમ માટે ખસેડી કાર્યવાહી હાથ ધરી છે.&nbsp;<br /><br /></p> <p style="font-weight: 400;"><strong>પૈસાની લાલચમાં વડોદરાની ટ્રાન્સજેન્ડર પહોંચી કામરેજ, યુવક અવાવરું જગ્યાએ લઈ ગયો ને.....</strong></p> <p style="font-weight: 400;">સુરતઃ કોરોના વાયરસને ફેલાતો અટકાવવા લાદવામાં આવેલા લોકડાઉને અનેક લોકોની કમર તોડી નાંખી છે. ઘણા લોકો બેરોજગાર થઈ ગયા છે અને અજગરી ભરડામાં સપડાયા છે. આ દરમિયાન વડોદરામાં આર્થિક મંદીમાં સપડેલા એક ટ્રાન્સજેન્ડરને ગે લોકોની ચેટિંગ સાઇટ પરથી સ...